Activité basique
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Durée
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Elle combine endurance et aérobique qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche, c'est une activité idéale pour entretenir ou retrouver la forme et se tonifier.
Les bâtons vous permettent de vous projeter plus rapidement vers l'avant en sollicitant l'ensemble des muscles de votre corps.
Présentation de l'activité en général, rappel des consignes de sécurité et présentation du parcours.
Lire la suiteQuelques minutes d’échauffement, en réalisant des mouvements de bras et de jambes pour préparer votre corps.
Lire la suitePratiquez l'activité avec des bâtons de marche, en alternant les allures et le travail technique (posture, respiration), avec quelques pauses actives.
Lire la suiteMarche lente avec des exercices de respiration, des étirements doux pour favoriser la récupération plus facilement.
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Pas du tout ! La marche nordique est accessible à tous, le coach adapte la séance à tous les niveaux.
Vous devez vous munir de vos propres bâtons, venez avec des chaussures de sport adaptées à la marche, une tenue confortable et votre gourde d'eau.
Bien sur, c'est même encouragé. Pour cela il vous suffit de réserver vos créneaux directement sur notre site internet.
Oui ! Grâce à la posture droite et au travail de gainage, la marche nordique est bénéfique pour le dos et tout le corps en général.
La marche nordique est une activité en plein air, idéale pour renforcer tout le corps, améliorer son endurance, brûler des calories et se ressourcer. Accessible à tous, elle est combine plaisir, technique et nature.
